Slaaptips om beter te slapen
147 tips en feiten over slaap, per onderwerp. Elke tip is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en vermeldt de bron. Meer over slaaphouding, nek, rug en snurken lees je bij slaapadvies.
Beter inslapen
Hoe snel je in slaap valt, begint al een paar uur voor bedtijd. Licht, schermen, temperatuur en een vol hoofd spelen allemaal mee.
12 tips en feiten
De ideale slaapkamer
Je slaapkamer is de plek waar je een derde van je leven doorbrengt. Kleine aanpassingen in temperatuur, licht, geluid en je bed maken verschil.
13 tips en feiten
Powernap en tips overdag
Een goede nacht begint 's ochtends. Daglicht, beweging, het tijdstip van je laatste koffie en de lengte van je dutje bepalen hoe je slaapt.
15 tips en feiten
Eten, drinken en slaap
Wat je eet en drinkt, en wanneer, heeft invloed op hoe diep je slaapt. Over cafeïne, alcohol, laat eten en de populaire slaapmiddeltjes uit de keuken.
10 tips en feiten
Piekeren en slapeloosheid
Stress en slaap versterken elkaar. Hoe meer je piekert, hoe slechter je slaapt, en hoe slechter je slaapt, hoe meer je piekert. Deze tips helpen die cirkel te doorbreken.
15 tips en feiten
Slaapritme en regelmaat
Je lichaam werkt op een interne klok. Hoe regelmatiger je die klok houdt, hoe beter je slaapt. Over slaapduur, cycli, weekenden, zomertijd en nachtdiensten.
15 tips en feiten
Slaap en je lichaam
's Nachts gebeurt er meer dan je denkt. Je ademhaling, je spieren, je temperatuur en je hersenen gedragen zich anders. Soms ontstaan daar klachten uit.
13 tips en feiten
Slaap in het gezin
Iedereen in huis slaapt anders. Baby's, peuters, schoolkinderen, tieners en ouders hebben elk hun eigen behoefte en ritme.
12 tips en feiten
Slaap, werk en prestaties
Slaap is geen verloren tijd. Je hersenen verwerken 's nachts wat je overdag hebt geleerd, en je lichaam herstelt van inspanning.
16 tips en feiten
Gevolgen van slaaptekort
Te weinig slapen merk je niet alleen aan vermoeidheid. Onderzoek laat effecten zien op je reactievermogen, afweer, eetlust, hart, hersenen en stemming.
26 tips en feiten
Algemene informatie, geen medisch advies. Bij aanhoudende slaapklachten ga je naar je huisarts.
Slaap je op je buik?
SleepLab One is het matras voor buikslapers, met een gezichtsopening. Ontwikkeld door een fysiotherapeut.
Bekijk SleepLab OneGratis slaapadviesMeer slaapadvies →
Of claim je introductiekorting van €200 op SleepLab One: laat je e-mailadres achter en je ontvangt de code direct. Je betaalt dan €699 in plaats van €899.